梅干しは健康に良いというイメージがありますが、ダイエットにも効果的な食材として注目されていることをご存知でしょうか。
梅干しを漬けたので試しにダイエットしたところ、
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いっさいの食事制限なしで、2週間で－2kgに成功しました！
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驚くほど簡単です♪
梅干しダイエットのやり方、食べるタイミング、注意点、梅干しを使ったアレンジレシピなど詳しく紹介していきたいと思います！
Contents
梅干しダイエットにはどんな効果があるの？
梅干しに含まれているバリニンには、脂肪を燃焼させる作用があることから、梅干しにはダイエット効果が期待できます。
また、梅干しを食べるとインスリンの働きが高まり、血糖値を下げる効果があるので、急激な血糖値の上昇を抑え太りにくい体質を作る効果が期待できます。
健康効果と美容効果も期待できる
梅干しを食べることでダイエット以外にも、健康や美容に良いさまざまな効果も期待できます。
梅干し特有のすっぱさの元であるクエン酸には血管の拡張や血行を改善する作用、腸の動きを活発にし、腸内環境を整える作用があることから、血行、新陳代謝の促進、便秘の改善効果が期待できます。
さらにクエン酸には抗酸化作用があるので、肌の老化の原因になる酸化を防ぎアンチエイジング効果も期待できます。
梅干しを見ると出てくる唾液。唾液には細菌やウィルスの力を低下させる免疫物質IgA抗体が含まれています。
唾液の分泌が増えるとIgA抗体も増えることから梅干しには免疫力を上げる効果も期待できるといわれています。
【簡単すぎる！】梅干しダイエットのやり方
梅干しダイエットは、「温めた梅干しを1日に2～3粒食べるだけ」というとても簡単なものです。
梅干しは温めると脂肪燃焼効果が期待できるバリニンが増加してダイエット効果が上がるので、電子レンジやフライパン、トースターなどを使用してまずは梅干しを温めます。
フライパンで梅干しを温めるときは、油をひかず弱火で約1分ほど焦がさないように転がして中が温まれば完成です。
オーブントースターを使用するときは、梅干しをアルミホイルに包んで10分～20分ほど加熱します。
準備が面倒だと思うときは、数日分作り置きをしておくと便利です。
梅干しダイエット「梅」を食べるタイミングはいつ？
梅干しに含まれるオレアノール酸には糖質吸収を助ける酵素の働きを抑制し、血糖値の上昇を抑える働きがあります。
オレアノール酸を最大限に生かすため、梅干しを食べるタイミングは食前がおすすめです。
梅干しダイエットの注意点
梅干しダイエットは食べすぎに注意しなければなりません。
梅干しは塩分を多く含んでいます。梅干しを食べ過ぎると体は塩分濃度を薄めようとして水分を貯め込んでしまうため、セルライトの原因にもなるむくみが起こりやすくなります。
また、どのようなダイエットにも言えることですが、効果が実感できるまでには個人差があり、ある程度の時間がかかる場合が多いので、最低でも1ヵ月は続けるということを心掛けておきましょう。
梅干しダイエットの梅を電子レンジで作る方法
梅干しを温める方法はいくつか紹介しましたが、最も簡単な方法は電子レンジを使用する方法です。
電子レンジで梅干しを温めるときは、梅干しを容器に入れてふんわりとラップをかけ、500Wで1分程度加熱します。
梅干しの表面が軽く乾き、中が温まりホクホクになれば完成です。
梅干しダイエット アレンジレシピ
梅干しは特有の酸味があるので、酸っぱいものが苦手だという方は、いろいろな料理に梅干しを混ぜて梅干しダイエットを行ってみてはいかがでしょうか。
ここでは、簡単にできる梅干しダイエットレシピを紹介します。
梅干し入り味噌汁
梅干し入り味噌汁は、わかめ、豆腐など好きな具材を入れて作った味噌汁に最後に梅干しを入れるだけです。
梅干しは味噌と合わさると酸味がまろやかになるので、酸味が苦手な方にもおすすめです。
梅干し入り玉子焼き
梅干し入り玉子焼きは、いつも作る玉子焼きに刻んだ梅干しを加えるだけなので、こちらも簡単に作ることができます。
梅干しには腐敗防止の効果があるので、お弁当の一品にいかがでしょうか。
今回は、「梅干しダイエットのやり方～効果とアレンジレシピ」を紹介しました。少しでも参考になれば嬉しいです。
最後までお読みくださりありがとうございました♡
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